Kurse

Aqua Dance ist ein Training zu fetziger Musik unterschiedlicher Stilrichtungen im Wasser. Es ist ein Rundum-Workout, welches Ausdauer und Muskeln trainiert. Sowohl Beine, als auch Rumpf und Arme werden beansprucht und das absolut gelenkschonend.

„Aqua BOGAFit-Float“ ist ein Kurs mit hohem Spaß-faktor. Es ist ein 30-minütiges intensives Training auf dem BogaFit Board. Der Kurs zeichnet sich durch schnelle Trainingserfolge mit dem Ziel der all-gemeinen und umfassenden Steigerung der persönlichen Fitness und zur Gewichtsreduktion bei geringem Zeiteinsatz aus. Es wirkt nachweislich muskulären Dysbalancen entgegen und verbessert die Haltungs- und Bewegungs-qualität.

Info: Das System Aqua-BogaFit aus der USA ist erstmalig in Deutschland und in Europa im West-falenbad in Hagen im Einsatz. Es gibt ein ähnliches System, AquaPhysical aus England, das bisher in zwei Bäderbetrieben (Osnabrück und Hamburg) und einem Fitness-Studio (Hamburg) im Angebot ist. Es wird empfohlen neben enganliegender Badekleidung, z.B. atmungsaktive Sportkleidung, welche auch nass bequem ist, zu tragen. Es bieten sich beispielsweise eine kurze Shorts, eine knielange Leggings sowie ein Shirt oder Tanktop besonders gut an. Aqua-Fitness-Schuhe sowie Straßenkleidung sind nicht erlaubt.

Beim Aqua-Fitness wird der gesamte Bewegungsapparat trainiert, sowie Kondition, Herz und Kreislauf. Der positive Auftrieb im Wasser entlastet Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheibe. Während des Kurses, der im 135 cm Flachwasser stattfindet, werden verschiedene Hilfsmittel eingesetzt. Daher ist Aqua-Fitness für jeden geeignet.

Aqua-Senioren-Fit ist eine Sportart für ältere Menschen, die Spaß an der Bewegung im Wasser haben. Mit musikalischer Unterstützung findet bei einer Wassertiefe bis 135 cm und einer Wassertemperatur von ca.29 - 30°C ein wesentlich gelenkschonenderes Ganzkörpertraining statt als an Land. Ein abgestimmtes Trainingsprogramm mit einer Trainerin bringt neben körperlicher Fitness noch eine Menge Spaß. Empfohlen wird der Kurs für ältere Teilnehmer/innen, die sich gesund fühlen und in der Lage sind, sich im Flachwasser zu bewegen.

Der Kurs ist geeignet für Erwachsene, die bereits schwimmen können, Stil und Kondition des Brustschwimmens verbessern sowie das Kraul- und/oder Rückenschwimmen erlenen möchten.

Durch gezielte Übungen verbessern Sie zum einen Ihren Schwimmstil und die Kondition beim Brustschwimmen und zum anderen erlernen Sie die RICHTIGE Technik des Kraul-/Rückenschwimmens.

Der Kurs wird je nach Trainingsschwerpunkt im Flach- und Tiefwasserbereich durchgeführt und kann trotz Gruppenstruktur auf die individuellen Wünsche und Bedürfnisse der einzelnen Teilnehmer/innen eingehen.

Beim Aqua-Power wird der gesamte Bewegungsapparat trainiert, sowie Kondition, Herz und Kreislauf. Der positive Auftrieb im Wasser entlastet Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheibe. Während des Kurses, der im 390 cm Tief- und 135 cm Flachwasser stattfindet, werden verschiedene Hilfsmittel eingesetzt. Daher ist Aqua-Power für jeden geeignet.

Aqua-Cycling

Aqua-Cycling ist eine Sportart für Jedermann und im Gegensatz zum Training an Land, wesentlich gelenkschonender. Die Räder stehen bei einer Tiefe von ca. 130 cm im Wasser. Durch eine Vielzahl von Einstellungen wird das Rad individuell für jede/n Teilnehmer/in eingestellt. Mit gezielten Oberkörperübungen ist Aqua-Cycling ein Ganzkörpertraining und bringt, unterstützend von Musik, neben körperlicher Fitness noch eine Menge Spaß. Empfohlen wir der Kurs für alle Teilnehmer, die sich sportlich gesund fühlen und eine Körpergröße von mindestens 150 cm haben.

Die Kurse finden im Einschwimmbecken, 26 Grad Wassertemperatur, statt.

Der Kurs richtet sich an Mütter, die für die Geburt fit sein sollen.

in 1,35 m tiefen Wasser werden das Wohlbefinden und die Gesundheit durch Ausdauer-, Kräftigungs- und Entspannungsmethoden gefördert. Die Muskeln werden dabei gestärkt und gedehnt und können die Geburt erleichtern.

Die Kurse finden im Freizeitbereich in ca. 30 Grad warmen Wasser statt.

Aqua-Jogging ist eine Sportart für Jedermann, da es, im Gegensatz zum Jogging an Land, wesentlich gelenkschonender ist. Das Training findet im 390 cm Tiefwasserbecken statt. Ein Aqua-Jogging-Gürtel oder ähnliche Auftriebshilfen unterstützen die richtige Haltung im Wasser. Durch Trainer und ein abgestimmtes Übungsprogramm bringt es, unterstützt von Musik, neben der körperlichen Fitness noch eine Menge Spaß.

Schwimmen ist gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Allerdings ist es nicht selbstverständlich, dass jeder das Schwimmen beherrscht. Deshalb bietet das WESTFALENBAD Schwimmkurse für Erwachsene. Anfänger lernen hier unter professioneller Führung, wie man sich angstfrei im Wasser bewegt.

Am Anfang stehen Übungen, um sich mit dem Element vertraut zu machen. Darauf aufbauend wird je nach körperlichen Fähigkeiten eine Schwimmtechnik erlernt.

Heiße Salsa-Rhythmen und flotte Hüftschwünge unter Wasser

Gute Laune Aqua Klasse mit hypnotischen lateinamerikanischen Rhythmen (Salsa-, Merengue-, Reggaeton und Cumbia-Rhythmen) zur Steigerung von Kondition und Lebensfreude.

Durch den Wasserwiderstand ist das Training umso intensiver und alle schnellen und langsamen Bewegungen des Dance-Workouts werden im Wasser etwas verlangsamt ausgeführt, aber mit einem enorm hohen Spaßfaktor und dem positiven Seiteneffekt der intensiven Kalorienverbrennung.

Aqua-Zumba eignet sich für jede Altersgruppe und bietet in der Aqua-Version den zusätzlichen Vorteil, dass es besonders schonend für die Gelenke und Knochen ist. Der Körper wird gleichmäßig beansprucht - Arme, Beine, Rücken- und Rumpfmuskulatur werden dabei trainiert.

Der Aquafitness-Präventionskurs ist ganz neu mit in das Programm aufgenommen worden. Der Kurs kann von der Krankenkasse nach § 20 ABS. 1 und 2 SGB V mit bis zu 80 % bezuschusst werden.

Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!

Die Vorteile auf einen Blick:

•Das Training im Wasser kräftigt die Muskulatur

•Das Bindegewebe wird gestrafft

•Die Übungen schulen die Koordination und die Beweglichkeit

•Die Gelenke werden durch den Auftrieb des Wassers geschont

•Auch Übergewichtige können durch Aquafitness gesund abnehmen

•Das Immunsystem wird gestärkt

•Aquafitness ist wetterunabhängig

Unser Präventionskurs richtet sich an alle, die eine gute Möglichkeit finden möchten, um Bewegung, ein Ganzkörpertraining mit vielen Vorteilen und Spaß im Wasser zu verbinden.

Die Kurse finden im Einschwimmbecken, 26 Grad Wassertemperatur, statt

Der Aquafitness-Präventionskurs ist ganz neu mit in das Programm aufgenommen worden. Der Kurs kann von der Krankenkasse nach § 20 ABS. 1 und 2 SGB V mit bis zu 80 % bezuschusst werden.

Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!

Die Vorteile auf einen Blick:

•Das Training im Wasser kräftigt die Muskulatur

•Das Bindegewebe wird gestrafft

•Die Übungen schulen die Koordination und die Beweglichkeit

•Die Gelenke werden durch den Auftrieb des Wassers geschont

•Auch Übergewichtige können durch Aquafitness gesund abnehmen

•Das Immunsystem wird gestärkt

•Aquafitness ist wetterunabhängig

Unser Präventionskurs richtet sich an alle, die eine gute Möglichkeit finden möchten, um Bewegung, ein Ganzkörpertraining mit vielen Vorteilen und Spaß im Wasser zu verbinden.

Die Kurse finden im Einschwimmbecken, 26 Grad Wassertemperatur, statt

Das Seepferdchen ist die erste richtige Prüfung, die Kinder ab 6 Jahren im Element Wasser absolvieren können. Nach bestandener Prüfung, bei der die Kinder 25 Meter schwimmen (Bauch- oder Rückenlage) und einen Ring aus schultertiefem Wasser holen müssen, erhalten sie das Seepferdchen-Abzeichen.

Ideal ist, wenn seitens der Eltern bereits im Vorfeld ein wenig Wassergewöhnung durch Besuche im Westfalenbad erfolgt ist.

Der Kurs ist intensiver.

Das Seepferdchen ist die erste richtige Prüfung, die Kinder ab 6 Jahren im Element Wasser absolvieren können. Nach bestandener Prüfung, bei der die Kinder 25 Meter schwimmen (Bauch- oder Rückenlage) und einen Ring aus schultertiefem Wasser holen müssen, erhalten Sie das Seepferdchen-Abzeichen.

Der Folge-Schwimmkurs ist ein Schwimmkurs für Kinder mit Wassererfahrung bzw. die einen Seepferdchen Kurs bereits besucht haben und kurz vor dem Seepferdchen-Abzeichen stehen.

Das Seepferdchen ist die erste richtige Prüfung, die Kinder ab 5 Jahren im Element Wasser absolvieren können. Nach bestandener Prüfung, bei der die Kinder 25 Meter schwimmen (Rücken- oder Bauchlage) und einen Ring aus schultertiefem Wasser holen müssen, erhalten Sie das Seepferdchen-Abzeichen.

Der Aufbau-Schwimmkurs ist ein Schwimmkurs für Kinder mit Seepferdchen. In diesem Kurs wird die Schwimmtechnik gefestigt und die Kondition aufgebaut. Im Anschluss kann dann ein Bronzekurs besucht werden.

Eine Wasserspielgruppe für die Kleinsten

Bereits im frühen Alter sollen Kinder sich an das Element Wasser gewöhnen. Gemeinsam mit einem Elternteil nehmen die Kleinen an diesem Kurs teil, bei dem ihre körperliche Entwicklung gefördert wird. Der Kurs richtet sich an Kinder im Alter von 5 bis 12 Monaten und findet im 135 cm Flachwasser statt

Eine Wasserspielgruppe für die Kleinen

Der Pinguin-Club bringt den 1- bis 3-jährigen Kindern erstmal die Eigenschaften des Wassers näher. Sie lernen sich zu orientieren, zu gleiten und zu tauchen. Unterstützt werden sie dabei immer von einem Elternteil. Ein wichtiger Kurs, der die Vorstufe zum späteren Schwimmen bildet und im 135 cm Flachwasser stattfindet.

Der Bronze-Schwimmkurs ist ein Kurs für Kinder mit Seepferdchen, die schon ohne Probleme 2 Bahnen schwimmen können. In diesem Kurs erwerben die Kinder die notwendigen Fähig- und Fertigkeiten für das Bronze Abzeichen.

Spielerische Vorstufe vom Seepferdchen-Club

In diesem Kurs werden die 3- bis 5-jährigen Kinder zusammen mit einem Elternteil spielerisch an den Seepferdchen-Club herangeführt. Ihnen wir das Gefühl und die Sicherheit für das Element Wasser vermittelt. Dabei werden sie immer von einem Elternteil im 135 cm Lehrschwimmbecken unterstützt

Zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, Schulung der guten

Körperhaltung sowie zum Ausgleichen der Dysbalancen.

Bewegungsmangel durch

häufig sitzende Tätigkeiten aber auch Fehlbelastungen können Rückenschmerzen

verursachen.

In diesem Kurs wird mit speziellen Übungen und verschiedenen

Kleingeräten die Rumpfmuskulatur gekräftigt, Dysbalancen ausgeglichen und eine

gute Körperhaltung geschult.

Für alle, die die Abwechslung

lieben.

Dieser Kurs ist die perfekte Kombination, mit verschiedenen Kleingeräten, Zirkeltraining oder reines Gerätetraining, für jeden

Geschmack ist etwas dabei.

Ein idealer Kurs, seinen Körper neu zu erfahren und

Vorlieben zu entdecken.

Für den bestmöglichen Effekt beim Saunieren, sind viele Schritte vor, während und nach dem Saunagang wichtig: Wir vermitteln in jeweils 4 Stunden einen ganzheitlichen Überblick über Theorie und Praxis der Saunanutzung. Außerdem erhalten Sie einen geführten Rundgang durch die Anlage sowie exklusive Aufgüsse zusätzlich zum regulären Aufgussplan.

Für den bestmöglichen Effekt beim Saunieren, sind viele Schritte vor, während und nach dem Saunagang wichtig:

Wir vermitteln in jeweils 4 Stunden einen ganzheitlichen Überblick über Theorie und Praxis der Saunanutzung. Außerdem erhalten Sie einen geführten Rundgang durch die Anlage sowie exklusive Aufgüsse zusätzlich zum regulären Aufgussplan.

Know-how und beeindruckende Anlagen: Interessante Einblicke in die Technik des Westfalenbades.

4,1 Mio. Liter Wasser fassen alle Becken im Westfalenbad. Die riesige Wassermenge konstant sauber zu halten und in Trinkwasserqualität bereitzustellen, erfordert Know-how und beeindruckende technische Anlagen.

Um sich richtig zu entspannen, geht es für die Kleinsten in die Sauna. Die Temperatur in der Panoramasauna wird für die jungen Besucher um einige Grade gesenkt. So genießen Mütter und Kinder bedenkenlos den betreuten und schonenden Saunagang. Um das Gefühl eines gesunden Saunaerlebnisses zu verstärken, gibt es eine Zugabe in Form von Lavendelduft. Dieser ist reizarm und steigert das Wohlbefinden. Ein Aufenthalt in unserem Freizeitbad mit einer kleinen Einführung zum Babyschwimmen ist ebenfalls im Preis inbegriffen.

Die Teilnahme kostet 26,00 EUR für Erwachsene und ein Kind für einen ganzen Tag. Der Saunaeintritt ist im Preis inbegriffen. Bitte bezahlen Sie den Betrag am Veranstaltungstag vor Ort an der Kasse. Optional können Sie ab 11 Uhr ein Frühstück separat dazu buchen.
Bitte beachten Sie, dass Sie pro Kind nur eine Buchung vornehmen.